nie czuje

siema ja bije propa z genesis i wydaje mi sie ok choc myslaem ze efekt bedzie troszke lpeszy nie wiem dopiero zaczyna sie 3 tyd tzn nie wiem czy poprotu zamaist tegoi wina jest meta bo czuje jak podlewa mnie woda a dieta jest suple tez a jak riobilem popziom tescia to widac ze jest podwyzszony a byl obhniozny wiec tesc chyba dziala nie wiem czy [...]

Jak mniej jem to jakoś wbrew pozorom czuję się lepiej, więcej energii i wgl , jedzenie większej ilości jedzenia w moim przypadku to bardzo powolny proces trawienia = częste leżakowanie i odpoczywanie :-D No a poza tym to już sesja zbliża się wielkimi krokami przez co trening cardio jest bardzo podzielony w ciągu dnia, ale oczywiscie jest ten [...]

To jest zabawne, że czasem czuje zjedzony posiłek przez dobrych kilka godzin. Także, aż takiej walki z głodem nie będzie. Wolny proces trawienia czasem ma swoje plusy :) Dlatego te 8 godzin na start nawet to nic strasznego w moim przypadku ;>

tyle ze konwersja ALA to epa/dha wynosi nie wiecej niz kilka procent! w zaleznosci od badan - miedzy 1-5% tez duzo mozna osiagnac spozywajac mniej 06! samo zmniejszenie 06 nie zwiekszy ilosci 03 - no chyba ze wiekszosc jaka spozywalismy 03 to bylo ALA wiecej sie przeszksztlaci w epa/dha (brak rywalizacji) A jak by wyglądała konwersja ALA [...]

Trening jest super , mięśnie czuję doskonale , już zrozumiałem istotę robienia tych 12 i 15 powtórzeń na biceps , to jest wszystkoptak świetnie ustawione że po plecach biceps już jest trochę zmęczony i po prostu dobijamy go masakryczną serią 15 powtórzeń ogólnie trening push pull bardzo mi przypadł do gustu z uwagi ćwiczenia partii 2x w tygodniu [...]

To ze czuje sie dobrze, nie oznacza ze nie mozna czuc sie lepiej.. Sprobuje przez kilka dni mocno kontrolowac bialko tak, by nie przekraczac 160 gram. Mniej sie juz nie da, niestety tak mam ze dla mnie 100gr miesa to nie jest jedzenie tylko tortura ;) 300gr minimum, 3 posilki dziennie - ale przejde juz tylko na tluste miesa - kurak idzie w [...]

No właśnie nie, ale będę. Na razie to wszystko w powijakach jest. Rozkręcam się dopiero. Jeszcze mnie przeprowadzka czeka na dniach, więc nie wiem nawet jak to z tymi posiłkami będzie? Na razie jednak czuję się dobrze. Nie mam rewolucji ani nie odczuwam dyskomfortu, jak poprzednio, bo wtedy chyba za duży skok zrobiłem z tłuszczami.

Tymczasem dzisiaj w pracy. Kolejne 24h. Ketel i kółka są (jak zwykle :-PP). Wczorajszym biegiem zamknąłem okres Podst.1, a już od dzisiaj Podst.2 idzie. Kolejne 4 tygodnie już nie na 2 a 4 elementach treningu biegowego. Są to: 1. wytrzymałość; 2. szybkość; 3. siła; 4. wydolność mięśniowa. Siła: F1-Umiarkowane podbiegi. Friel opisuje to tak: [...]

Fajnie się ćwiczy tym PPL. W końcu po treningu czuję, że robioną partią nie dam rady już kompletnie nic zrobić :-)

Przez te gówniane żarcie czuję się słaby jak szmaciarz, k***a. Teraz nie wiem czy jeść marchewki jeszcze, czy przekroczyć limit normalnym żarciem

Wiem wiem,ze teraz w głowie może sobie to siedzi wszystko,ale czuję,że nie idzie tak jak na enanie tzn czuje,że wody w ch** mniej ciągnie cypio idzie sama sucha masa,podbiję może cypio i zobaczę za 2tyg jak będzie E2 bo być może,że wina siedzi po tej stronie stesu,a może i wystarczy podbić teśćia :)

ooooooooo, widzisz! dochodzimy do sedna sprawy powoli.. :- zalezaloby mnie na rzeznie wlasnie, tylko...hy jest jedno ale :( moja dietka "na rzebe" chyba srednio mi wyszla.. znaczy jest tak,ze rece sa juz w zasadzie cale ok-znaczy miesnie widac jak kcialam, za to reszta uuu...reszta..:/ no cos jakby mniej, moze powiem jak moja dieta [...]

jak jak się tak czuję to nie ma bata muszę podjeść i odpuścić trochę.., to normalne, że są takie dni, smakówa:)

Przesadziłem ze zbyt małą ilością kcal w ostatnie dni ... mega czysta micha, tak na prawdę kcal w okolicach 1800 kcal, a codziennie od zeszłej niedzieli bez przerw trening siłowy lub aerobowy ... już dzisiaj na tym rowerze widziałem, że coś jest nie tak ... od 12:00 po treningu, mega osłabienie, brak chęci do działania. Zjadłem obiad -> polędwica [...]

Hej sportowe świry %-) !? Dzisiaj dzień aerobów. O poranku krótki, 5 km bieg w żółwim tempie a około 14:00 rower , również powoli, bez ekscesów 33 km w czasie około 75 minut. Bez szczegółów, bo w zasadzie nic na tych treningach się nie wydarzyło . Czuję brak energii i paliwa z powodu niskiej kcal diety, więc dzisiaj podbiłem do poziomu 2400 kcal, [...]

Już dawno nie robiłem treningu na tak wysokim zakresie powtórzeń. Czuje dobrze wykonane ćwiczenia, bardzo fajna odmiana od ostatnich miesięcy na siłowym FBW ... Ciężary na drugim planie, postawiłem na technikę wykonywanych ćwiczeń. * Wyciskanie na ławce skośnej 4 x 12 50 kg * Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12 15 kg * Ściąganie dolnego siedząc 4 [...]

Jak robię tuck planche na ziemi, to nogi mam na wysokości 15-20 cm. Nie jest to dużo, poza tym raczej nie wytrzymam długo w tej pozycji, ale cieszę się z tego, że mam już jakąś bazę do ćwiczeń ;) Co do wzroku - jest coś takiego jak metoda Williama Batesa i inne, wywodzące się z niej sposoby na poprawienie wzroku. Ćwiczenia są różnie odbierane [...]

No ładnie…,nie spodziewałem się aż tylu odpowiedzi w ciągu kilku godzin, byłem pewny, że nikt nie przeczyta mojego bloga. Wielkie dzięki za rady i pomoc. Do „rodzunusa”: Wiem, że przesadzam z tymi ćwiczeniami, każdy z znajomych ćwiczących ze mną mi to mówi, ale prawda jest taka, że ćwiczę już takim schematem od około [...]

Odświeżę trochę temat. U mnie zdarzyło się coś takiego 2 razy w życiu (szalejąca pikawa, niesamowity lęk jak bym miał zaraz zejść). Trwało to kila minut, póżniej przez jakąś godzinę byłem strasznie osłabiony ale wszystko w przeciągu kilku godz wróciło do normy. Taki pierwszy atak doświadczyłem jakiś 10 lat temu (mam 23 lata) będąc dzieciakiem, [...]

wracam po długiej przerwie. ogólnie nic sie u mnie nie zmieniło oprócz tego, że dodałam węgli do jadłospisu. I tutaj chciałam żebyście mnie kochane dziewczyny poprawiły . I tutaj mam pytanie czy powinna zwiększyć kalorie jeszcze ? ostatnio czuje sie strasznie spuchnięta - odstawiłam anty i jestem lekko podziębiona. Chcę zwiększyć trochę wegle [...]